brzuch jak w

[...] pomiary? Daleko nie musisz szukać. Wejdź do mnie do konkursowego na ostatnią tabelkę z pomiarami i sprawdź jak mi waga i obwody skakały w przemianie %-) Możesz też na moje podsumowanie na pierwszą stronę zajrzeć i obejrzeć mój ciążowy brzuch sprzed 2-3 tygodni i porównać z obecnym ;-) Trzymaj się planu i nie panikuj, organizm się z sobą dogada.

Tydzień 20 , dzień 1 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórek, cebula, szczypior - 3xkawa, herbata różna, woda, melisa - magnez , wit Lenistwo i walka z zakwasami:-PP Tydzień 20, dzień 2 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka+ - ogórek zielony, cebula, szczypior, sałata - 2xkawa, herbata różna, melisa, woda - magnez, wit. Trening [...]

[...] 9 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - cukinia, ogórki, brokuły, fasolka , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening biegowy - 5km - 30 min + brzuch : tydzień 5, dzień 2 Miał być dziś siłowy, ale pogoda przepiękna i zachciało mi się biegać@@-) Jestem nawet zadowolona z tempa - nastawienie dużo daje. Gdy dotarłam [...]

super wygladasz, plaski brzuch, smukle nogi, w ogole masz cialo jak nastolatka! 88-O Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-04 18:22:20

[...] nóg w leżeniu 3s 10-8-6 Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 10-8-6 Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s 10-8 -rozpietki hantlami skos gorny 1s 10 Plecy: -martwy ciag rumunski 3s 20 powt [...]

[...] wizyta u neurologa i fizjoterapeuty, który dokładnie mi będzie umiał powiedzieć co i jak z ćwiczeniami, czego unikać, na co zwracać uwagę. W kwestii napinania mięśni brzucha, no to tu akurat w każdym ćwiczeniu jakie wykonuje mam zawsze brzuch mocno napięty, spięty zadek i spięte łopatki. Tego pilnuję jak ognia. Ćwiczeń w podporze pleców [...]

[...] robiłam 10x 30kg/10x 30kg/10x 30 kg 10x 27,5kg/10x 27,5kg/10x 27,5 kg 7. Brzuch – freestyle 3 serie planki i brzuszki planki i unoszenie bioder w leżeniu tyłem -po wczorajszych kettlach po raz pierwszy od daawna czuję mięśnie brzucha. Myślę, że skośne. planki i różne ćwiczenia z you tube     Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-28 21:01:22

Dziękuję jak już będę wymiękać to zrobię wtedy takie. Powiedz mi jeszcze czy myślisz że te moje sałatki warzywne mogły powodować takie rewolucje w moim brzuchu?? dzisiaj w końcu mam płaski brzuch nie chce przechwalać ale mam nadzieję że znalazłam przyczynę...fakt że wcześniej nie zjadałam takiej ilości warzyw i sałatek ze świeżych warzyw.. [...]

[...] i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos wspomagac, jestes typowym ekto a takim przydaje sie gainer chociaz w nich sa cukry wiec idzie w brzuch troszke ale nam to nie przeszkadza pojdziemy do kibelka i znika :P, wrzuc mięso do diety wlasnie zaowazylem ze nie ma zaleca sie okolo 200g dziennie ale jak sam mowisz [...]

[...] , bo siły brak, gryf mi prawie na łepetyne spadł %-) 3 s x 10 p na rękę x 3 kg 7.Prostowanie ramion ze sznurem klęcząc 4 s x 20-15 p x 10-15 kg + 2 x 4 min tabaty + brzuch: 2 s plank 2 s brzuszki duży skos 2 s brzuszki inne 2 s brzuszki inne :-D DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 5 g masła orzechowo-koskosowego , 140 g [...]

[...] po cyfrach:-)) jak nie będę zadowolony z rezultatów to wrócę do prawdziwej redukcji ale oszczędzając mięśnie bo chyba już wiem jak to zrobić, zobaczymy... fifi - o mój brzuch się nie martw;-) kraty nie uświadczę ale za to mocny jest bo lata jego obijania na walkach zrobiły swoje, pomimo iż zalany to nie do zdarcia. niedługo otwierają nową [...]

[...] r. DNT dostarczono 2451 kcal b: 201 g (33%) ww: 279 g (46%) tł: 58 g (21%) Dzięki za porady, w takim razie wyłączam przedramiona narazie. Zrobiłem dzisiaj pomiar obwodu i brzuch trzyma 94 cm. Nic się nie zmienia a czuję się jak balon jakoś. Standardowe rozchwianie że jak na masie to będe gruby i się zaleję jeszcze bardziej a jak na redukcji - [...]

Witam Brak komputera prze kilka dni = brak wpisów Ale nie poddam się takim technicznym problemom i już nadrabiam Dzień 4. 14.09.09r. lżejszy Po powrocie ze szkoły dostałem "zlecenie" wożenia węgla. Więc prawie cały dzień spędziłem przy łopacie i taczce, no ale trzeba zimowe zapasy gdzieś schować. Ale ja się nie daję tak łatwo. [...]

[...] /SFD/2018/6/7/819c0c8e26094d8c9a51d1082bec43d2.jpg /SFD/2018/6/7/119bee3a940d4abb92028509e1dbe03e.jpg I foto formy sprzed 3 dni(brzuch rozepchany, bo robione wieczorem po 4 solidnych posiłkach :-P). W końcu ruszyła waga, ale sylwetka zaczęła wyraźnie gubić ostrość. W końcu to masa. Nie potrwa to [...]

[...] 02:00,05, czyli wielkiej poprawy nie było, ale teraz celem jest dla mnie dojście zawsze do tych 2 minut, co proste wcale nie jest. Potem ledwo siedzę na rowerku, tak czuję brzuch ---------------------------------------- ---------------------------------------- Dzisiaj mijają 4 tygodnie, więc będą pomiary z dnia dzisiejszego oraz ze startu. [...]

[...] 7*15 unoszenie w opadzie 7*15 podciaganie wzdluz tulowia 7*15 narazie nie dokladalem. poszlo ok, palenie dosc spore. 3 razy taka seria skladana pomiedzy nimi cwiczenia na brzuch. SUPERSERIA tempo 4+4 prostowanie na wyciagu 25*15 uginanie na wyciagu 20*15 rowniez nie dokladalem narazie. poszlo lzej niz na poprzednich 15stkach. nastepnym razem [...]

Dzień 6 , 7 ,8 Barki+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi zza głowy 30kgx12-15 rozgrzewacze powt 40kgx10 40kgx8 45kgx6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 12kgx8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kgx12 30kgx10 30kgx8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx10 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 60kgx12 80kgx10 [...]

[...] jak matka mówiła mi że "mam nogi jak podolski złodziej" Na filmach które tu umieściłem nie widać nadwagi, a to z tego względu że jestem w koszulce. Niestety okolice bioder i brzuch nie wyglądają zbyt estetycznie. W talii na chwilę obecną mam ok 89, a w pasie 91. Przydałoby się tu zejść przynajmniej te 6-8 cm. Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - [...]

[...] 6x17,5, 6x12,5, 6x10) Aeroby 30 minut. Od poniedziałku kolejna faza treningowa: Faza 3 (3 tygodnie): Duże obciążenia Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) Wtorek – wolne/brzuch Środa – dół ciała Czwartek – wolne/brzuch Piątek – góra ciała (ruch pionowy) Sobota – wolne Niedziela – wolne Poniedzialek: A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x [...]

[...] gna mnie do żelastwa po 30 sekundach. Ten tydzień treningowo traktuję pod kątem określenia możliwości podnoszenia maksymalnych obciążeń. Poniedziałek: Trening: barki,triceps brzuch Wyciskanie smith-20x25,40x15,50x12,60x12,65x8,65x6,70x4 Unoszenie ramion bokiem maszyna-35x20,45x15,50x12,55x10,45x8,45x8-muszę tu podnieść ciężar Odwodzenie ramion do [...]